O idee de dieta

Publicat in data de 01.10.2009 in categoria Informatii4 comentarii

De ceva timp ma tot gandeam ca ar fi bine sa incep sa tin o dieta pentru a da jos macar o parte din kilogramele in plus, dar la fel ca si in cazul multor altor lucruri din viata mea, tot amanam momentul in care sa incep sa imi pun planurile in practica. Insa de azi dimineata m-am hotarat sa ies din aceasta stare de delasare si sa trec la treaba, urmand aceeasi dieta cu ajutorul careia acum trei ani am reusit sa slabesc 50 de kilograme in mai putin de patru luni, dieta pe care vreau sa v-o impartasesc si voua in speranta ca poate unora dintre voi va fi de folos.

Aceasta dieta se bazeaza pe un principiu foarte simplu si anume ca numarul de calorii pe care le introducem prin alimentatie trebuie sa fie mai mic decat numarul de calorii pe care le ardem prin activitatile noastre zilnice. Un prim pas pe care trebuie sa il facem este sa aflam care este numarul de calorii pe care il ardem intr-o zi normala, sau cu alte cuvinte numarul de calorii pe care ar trebui sa-l consumam daca am vrea sa ne mentinem greutatea si pentru acest lucru va recomand urmatorul calculator on-line (in cazul meu a rezultat ca ar trebui sa consum 2.584 de calorii pentru a-mi mentine greutatea). Al doilea pas este sa ne stabilim cat de mult vrem sa slabim si apoi sa ne ajustam numarul de calorii pe care trebuie sa il consumam tinand cont de faptul ca pentru a slabi un kilogram trebuie sa reducem cu 7.700 numarul de calorii consumate (in cazul meu eu mi-am stabilit ca vreau sa slabesc 5 kilograme pe luna, deci va trebui sa consum cu 38.500 calorii mai putin pe luna, adica cu aproximativ 1.284 de calorii mai putin pe zi, ceea ce inseamna ca va trebui sa ma incadrez in 2.584 – 1.284 = 1.300 de calorii pe zi). Ajuns la acest punct, trebuie sa va avertizez ca o dieta cu mai putin de 800 – 1.000 de calorii pe zi este nerecomandata si poate fi chiar periculoasa pentru sanatatea noastra.

Avantajul principal al acestei diete il reprezinta faptul ca nu exista alimente sau ore de masa complet interzise, iar singurul lucru pe care trebuie sa il facem este sa fim atenti sa nu depasim numarul de calorii pe care singuri ni l-am stabilit. Pentru acest lucru avem nevoie de un cantar de bucatarie si de un tabel caloric (eu vi-l recomand pe acesta); si pentru ca stiu ca poate fi frustrant sa apelati la cantar de cateva ori pe zi va recomand si o mica smecherie – cantariti o data cantitati mai mari de alimente pe care ulterior le puteti impartiti in mai multe portii (de exemplu eu astazi mi-am cumparat un kilogram de piept de pui, pe care l-am impartit in patru – cinci portii egale si astfel atunci cand imi voi face un gratar nu va trebui sa mai pun mana pe cantar).